Полезные для сердца и сосудов продукты

К глубочайшему сожалению большинство людей относятся к тем, кто начинает задумываться над своим здоровьем только тогда, когда организм явно начинает нам сообщать о том, что у него есть проблемы. Такая же  ситуация и с проблемами сердца и сосудов. По статистике более 90% случаев можно бы было избежать, если бы человек изменил свой подход к жизни еще на стадии образования болезней.

Впрочем этого уже не изменить. Однако если мы поможем хотя бы кому-нибудь советом по полезному питанию для сердца и сосудов, то статья будет не напрасной.

5 самых полезных для сердца и сосудов продуктов

При Выборе рациона питания стоит отдавать предпочтения тем продуктам, которые способны насыщать организм полезными веществами и способствовать не только укреплению сосудов в целом, но и устранению уже образовавшихся проблем. Например в случае с повышенным холестерином или атеросклерозом.

Вот эти 5 вариантов

Авокадо

Очень богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые существенно влияют на снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Препятствует образованию атеросклероза и метаболизма холестерина.

В состав авокадо входит:

• Медь- Против развития Анемии.
• Железо- Для формирования крови.
• Витамин В12, Е,В6, С.

Помимо прочего авокадо способен снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего.

Грейпфрут

В грейпфруте содержатся так называемые гликозиды, которые в свою очередь способствуют нормализации пищеварения и работы сердца.

Кроме того он содержит огромное количество витаминов: С,В1,Р,Д. Малоизвестный витамин P способствует укреплению сосудов, а также делает их эластичными, что очень важно, в особенности при давлении.

При этом грейпфрут во всем мире рекомендуется как средство от заболеваний печени. Он снижает холестерин в крови и уменьшает риск инфаркта миокарда и диабета.

Употребление 2-3 грейпфрутов в неделю, значительно снижает уровень артериального давления и способствует его нормализации.

Яблоки

Регулярное включение яблок в рацион питания способствует снижению риска сердечно сосудистых заболеваний. Волокна, содержащиеся в составе яблока, способствуют снижению уровня холестерина в крови.

При серьезных заболеваниях сердца назначаются отдельные дни, в которых больной в подавляющем большинстве употребляет только яблоки в течении всего дня. В этом случае из организма выводятся токсины и это способствует снижению массы тела.

Тыква

Тыква особенно полезна в случае повышенного артериального давления. Она отлично нормализует водно-солевой баланс. В ней содержатся бета-каротины, витамин С и калий, которые крайне полезны, как для сосудов, так и для сердечной мышцы в целом.

Чеснок

Чеснок отличное лекарство от гипертонии. В его составе имеется оксид азота и сероводорода. Они отлично разгружают сосуды, способствую снижению артериального давления. При регулярном употреблении чеснока за обедом, по статистике, давление будет снижено на 15-25 мм.рт.ст.

Полезные продукты в эфире первого канала

https://youtube.com/watch?v=T-ploJp_FkU