Что кушать при высоком давлении


Неправильное питание является одной из 3х наиболее частых причин высокого давления. Причем в последние десятилетие ученные предрекают, что именно еда станет определяющим для нашего организма фактором. Если Вы уже имеете проблемы с давлением, то для Вас уже жизненно необходимо изучить вопрос того, что можно кушать, а чего категорически не желательно.

9 продуктов, которые стоит кушать при высоком давлении

producty-pri-vysokom-davleniiМногие из Вас сейчас думают, что питаться правильно слишком дорого. Однако это не так. Даже в нашей стране, с ее суровым климатом, можно найти с десяток продуктов, которые будут не менее полезными, чем экзотические. При этом стоить они будут на порядок меньше и в широкой доступности. Мы предоставим Вам 9 вариантов, какие из них кушать- Ваш выбор.

Листовая зелень

В данном случае мы имеем в виду:

  • Руккола
  • Капуста
  • Репа
  • Шпинат
  • Свекла

Зелень не только богата калием, но также помогает выводить излишки натрия, благодаря своему мочегонному эффекту.

Ягоды

Практически все ягоды богаты так называемыми флавоноидами. Это природные соединения помогают организму справляться с гипертонией и снижать давление. Наиболее полезны в данном случае такие как: черника, клубника и малина. Их можно как есть в свежем виде, так и закрывать в виде варенья на зиму.

Красная свекла

Азотоводородная окись, содержащаяся в свекле, помогает расширять сосуды и естественным образом снижать давление. В последнее время этот овощ активно исследовался учеными и в одном из исследований приняло участие более 100 человек. Их в течении дня поили свекольным соком и на следующий день у практически 100% наблюдалось снижение давление и улучшение самочувствия.

Обезжиренное молоко и йогурты

В данном случае нам важно получить из молока и йогурта кальций, коим они богаты. По заверениям врачей, если употреблять 5 порций йогурта в неделю, то вероятность развития и повышения давления снижается на 20 %.

Овсяная каша

Овсяная каша и хлопья- это отличное начало дня, особенно если у Вас имеются проблемы с высоким давлением. В ней крайне мало жира и натрия, что само по себе идеально. Полифенолы, находящиеся в ее составе, помогают организму справляться с холестерином.

Бананы

Мы не могли не упомянуть бананы, несмотря на то что они не так доступны у нас. Они богаты калием и кроме того отлично сочетаются со всеми продуктами выше. При желании их можно нарезать даже в кашу.

Рыба

Если у Вас нет возможности хотя бы изредка кушать лосося, скумбрию или семгу, то мы настоятельно рекомендуем употреблять любую рыбу. Рыбное мясо- это просто кладезь полезных веществ и постного белка. Конечно рекомендуется именно употребление запеченной рыбы, а не зажаренной на масле.

Семечки

Мало кто знает, но обычные подсолнечные или тыквенные семечки очень богаты калием и магнием, способствующим укреплению стенок сосудов. Кроме того в них имеется ряд минеральных веществ, способствующих уменьшению давления.

Чеснок

Про чесночные настои от давления известно уже многим. Благодаря увеличению оксида азота в организме он помогает расширить кровеносные сосуды и снизить давление.

Мнение врача о питании видео


Комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *